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Comment devenir une personne heureuse

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Le 20 mars est la Journée internationale du bonheur. Le concept de bonheur humain est étudié par des philosophes, des psychologues, des théologiens, des physiologistes - toutes les sciences expliquent ce sentiment à leur manière, mais ils s'entendent sur un point - apprendre à être heureux est une réalité.

Des groupes de recherche des universités de Harvard et de Californie croient que le bonheur est un virus qui respecte toutes les lois d'une maladie infectieuse. Selon eux, s'il y a des gens souriants et amicaux autour d'une personne, alors cette attitude lui est transmise. En particulier, les chances de bonheur d’une personne augmentent de 25% si son meilleur ami est heureux.

Mais les physiologistes pensent que le bonheur dépend des hormones - endorphine, sérotonine et dopamine. La sérotonine élimine la dépression, améliore les capacités mentales, est utile pour les organes internes et améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Mais la sérotonine agit en association étroite avec la dopamine, l'hormone du plaisir, et avec le GABA, responsable du processus de relaxation.

L'absence d'une seule de ces substances affecte l'humeur, privant ainsi une personne d'un sentiment de bonheur. Pour éviter cela, vous pouvez modifier légèrement votre régime en augmentant les doses de certains aliments:

  • Sérotonine - trouvé dans les œufs, les fromages allégés, la volaille, les avocats.
  • Dopamine - trouvé dans les fruits et légumes contenant de la vitamine C.
  • GABA - trouvé dans les œufs, les légumes vert foncé, les graines, les noix, les pommes de terre et les bananes.

Mais le bonheur ne réside pas seulement dans la bonne et la bonne nourriture, mais aussi dans la bonne humeur, une attitude positive, le manque de stress, l’anxiété et l’anxiété, ainsi que pour la santé physique et psychologique.

Comment apprendre à être heureux?

  • Ne t'envie pas et ne te compare pas avec les autres. Il est très important d’apprendre à vous contenter de ce que vous avez déjà, à l’apprécier et à en profiter, sans cesser d’en chercher davantage. Les victoires et les bénédictions de la vie de quelqu'un d'autre ne devraient pas provoquer la colère et l'irritation, mais motiver et inspirer. Le désir de suivre les autres est l’un des principaux ennemis du bonheur.
  • Ne vous arrêtez pas là et fixez-vous constamment de nouveaux objectifs, qu'ils soient globaux, par exemple, construisent une maison ou visitent un pays exotique, et chaque jour, par exemple, transmettent un rapport ou commencent à aller en forme. N'oubliez pas que devenir un médecin, élever un enfant ou préparer une soupe est un objectif.
  • Ne regrette rien. Si quelque chose est déjà arrivé, cela ne peut pas être changé. Penser à ce qui pourrait être changé dans le passé est absolument inutile, il est préférable de se concentrer sur ce qui peut être fait dans le présent et dans le futur.
  • Prendre des décisions vous-même et en être responsable. Personne sauf vous ne sait ce qui est le mieux pour vous. Bien sûr, il est parfois utile d'écouter des conseils, mais essayez votre vie uniquement pour vous-même.
  • Apprendre à se détendre, parce que le repos et le plaisir sont des composantes importantes des personnes vraiment heureuses. Ne sacrifiez pas le repos pour le travail ou l'argent - le premier sera toujours beaucoup, et le second - pas assez. Essayez d’organiser des vacances régulières avec un programme riche, n’oubliez pas le repos quotidien, qui comprend non seulement le sommeil et les loisirs, mais aussi un «rien banal» banal.
  • Apprendre à pardonner et à oublier le ressentiment. Après tout, garder des émotions négatives en vous revient à boire du poison, mais penser qu'il empoisonnera quelqu'un d'autre.
  • Faire du sport, du fitness, faire régulièrement de la gymnastique ou au moins marcher beaucoup. Il est prouvé que, lors d'une activité physique, le cerveau absorbe plus d'oxygène et que des «hormones de la joie» (dopamine, sérotonine) se forment dans le corps et améliorent l'humeur pendant au moins 4 heures.
  • Gardez une trace de la santéAprès tout, toute maladie est un mauvais état de santé et une dégradation. Il est beaucoup plus facile de la prévenir que de dépenser de l'énergie, du temps et de l'argent pour le traitement.
  • Mange bien, essayez d’apprendre à éviter les aliments malsains, tels que le fast-food, tout en appréciant la nourriture. Pas un seul régime n'a rendu une personne heureuse, mais un délicieux dîner peut très bien améliorer son humeur.
  • Apprenez à vous aimer, à vous respecter et à valoriser chaque jouréquilibrant ainsi un sain égoïsme avec une autocritique juste.
  • Sourire, même s'il n'y a personne pour sourire. Les physiologistes appellent le sourire un bouton de bonne humeur, les expressions faciales joyeuses enlèvent les pinces musculaires et stimulent les parties du cerveau responsables de la bonne humeur.
  • Entourez-vous de positif - des livres positifs, des films, de belles choses, par exemple des fleurs, des photographies ou de la vaisselle, écoutez de la bonne musique amusante.

AiF.ru a recueilli 8 déclarations de célébrités sur le bonheur. Essayez de deviner à quels écrivains et philosophes célèbres ils appartiennent >>

Commentaire d'expert

Anna Khnykina, psychologue:

- Habituellement, le sentiment de bonheur manque la capacité de ressentir de la satisfaction. Peu importe combien une personne donne des bénédictions et des plaisirs à une personne, tout est faux, pas si peu. Cela se produit - c’est précisément l’incapacité à être satisfait, qui nous empêche de profiter de la vie. Soit dit en passant, la capacité d'être heureuse est prévue dans la première année de vie. Nous comprenons les choses suivantes: maman est à moi, maman m'aime et est heureuse, maman a toujours assez de lait pour moi et elle aime me nourrir.

Le sentiment de bonheur est également entravé par une attitude partiale à l'égard de la vie, autrement dit: «il doit y avoir tel ou tel». La poursuite du motif n'apporte pas de satisfaction. En général, le bonheur est davantage un sentiment de plénitude que de «toucher la cible». Quand l'âme n'est pas vide, mais juste le contraire. C'est en fait une richesse intérieure.

Le sentiment de gratitude contribue grandement au sentiment de gratitude. Dans un moment difficile de votre vie, il est utile de penser à qui vous êtes reconnaissant et pour quoi. Cela renforce considérablement la foi et l'esprit, contribue au bien-être.

Ma recette principale du bonheur m’a été donnée par ma mère, atteinte d’un cancer du sang depuis 7 ans. Elle m'a dit: «Les personnes ayant une santé et des handicaps dégoûtants trouvent des raisons de se réjouir, des significations, des motivations, des raisons d'agir. Vous avez deux bras et deux jambes, votre vision, votre audition, etc. fonctionnent très bien. Par conséquent, vous n'avez simplement pas le droit de ne pas être heureux!

Ceci est ma recette pour la vie. Tant que nous avons la santé, c’est un péché que de murmurer.

Obstacles au bonheur

  1. Traumatisme mental Dans la vie de tous, il y a eu des événements qui ont eu un très fort impact négatif. Vous pouvez les oublier, mais ils se rappelleront toujours jusqu'à ce qu'une personne décide de les éliminer.
  2. Le ressentiment. Ils peuvent s'accumuler - en conséquence, de petits griefs se transforment en une grande indignation.
  3. Peur du changement. Les psychologues suggèrent généralement que le plus grand désir se réalise maintenant. Une personne est-elle toujours prête pour cela? Généralement pas. La routine craint et à la fin, nous évitons simplement les changements positifs.
  4. Mauvaises habitudes La consommation excessive de tabac et le tabagisme sont naturellement mauvaises habitudes. Mais aussi les habitudes de se réprimander et de douter de chacun de ses pas affectent de manière très négative la qualité de la vie.
  5. Stéréotypes. Il existe certains stéréotypes dans la société, dans lesquels une personne entend des reproches et du mécontentement dans son discours. En conséquence, une personne va à un travail mal aimé, communique avec des personnes sans intérêt pour elle, ne vit pas dans le lieu où elle rêve de vivre. Quel est le point? Il est important de comprendre que les reproches et les griefs ne dureront pas éternellement et que le bonheur et la satisfaction de vivre resteront à jamais.

Une recette pas à pas pour le bonheur

  1. Combat le stress. Il est nécessaire de se démarquer des situations négatives - essayez de moins allumer la télévision, ne communiquez pas avec des personnes pessimistes. Aussi, ne "cachez pas votre tête dans le sable" et ne vous cachez pas des problèmes. Parlez, pleurez, partagez des problèmes avec vos parents et amis. Si nécessaire, vous pouvez même vous adresser à un psychologue, car il est dangereux de rester seul avec ses pensées. Évaluez la charge de travail au travail, à l'école et aux tâches ménagères. Tout le monde devrait consacrer du temps à se reposer, sans quoi il est impossible de travailler de manière productive. N'ayez pas peur de déléguer l'autorité et ne sacrifiez pas le sommeil pour des tâches importantes.
  2. Discuter avec des amis. Les rassemblements avec les êtres chers rendent une personne beaucoup plus heureuse. Vous pouvez créer une tradition: tous les samedis, rendez-vous l'un à l'autre, allez au cinéma ensemble, trouvez votre café préféré.
  3. Accepter la situation Il est important de pouvoir remercier le destin de ce qu’il est. Une bonne santé, la possibilité d’obtenir une éducation, des parents et un être cher, ce n’est pas tout le monde. Développez votre gratitude - pour dire «merci» à la vendeuse, le chauffeur de bus n’est pas du tout difficile.
  4. Résoudre des problèmes. S'il y a beaucoup de problèmes, il est assez difficile d'être heureux. Il est nécessaire de trouver, étape par étape, des solutions pour devenir heureux et aimé, pour analyser la situation de tous les côtés. Si le mariage n'apporte pas plus de bonheur, vous devriez consulter un psychologue, lire des livres ou écouter des conférences sur les relations familiales.

Cherche toi

Problèmes au travail - un petit salaire, le manque de respect des autorités, il n’ya ni plaisir ni perspectives. N'est-ce pas une raison pour vous retrouver dans une autre affaire?

  1. Cherchez le vrai soi. Chacun a ses propres capacités et talents. Une personne ne peut pas être complètement heureuse si elle ne les réalise pas. Ne pas porter de masques -
    écoutez-vous, changez votre travail non aimé, recherchez un environnement proche des principes de la vie. Comment devenir riche et heureux - trouvez-vous.
  2. Développer une pensée positive. Il convient de prêter attention aux aspects agréables de la vie, et pas seulement aux aspects négatifs. Dans les situations difficiles, traitez ce qui se passe avec humour.
  3. Fixer un objectif. Sans but, l'existence d'une personne peut difficilement être qualifiée de complète. Il est important de trouver une entreprise qui vous fasse avancer. Si une personne a un rêve - une nouvelle voiture, il vaut la peine d'en réserver au moins un peu tous les mois. Quelqu'un veut voyager toute sa vie, alors il est temps de commencer à apprendre les langues et à créer un passeport.
  4. Répondez à vos désirs. Souvent, les femmes mariées et ayant des enfants s'oublient d'elles-mêmes, ne pensent pas à devenir joyeuses et gaies, se limitent à des vêtements, des produits cosmétiques, des mets délicieux et même à un loisir coûteux. C'est souvent un sacrifice inutile. Devenir une épouse heureuse est une tâche cruciale. Il est plus agréable pour les enfants et le mari de voir une femme heureuse et satisfaite que chargée de problèmes et malheureuse. Cela ne s'applique pas seulement aux femmes qui ne peuvent pas devenir une épouse heureuse. Beaucoup de gens développent un complexe de victimes en eux-mêmes. Croyez-moi, personne ne l'appréciera.
  5. Cherchez un passe-temps. Les réseaux sociaux et la télévision tuent le temps, mais le développement personnel vaut la peine. Lecture, sport, dessin, danse, yoga - la liste est sans fin pour tous les goûts.

Que faut-il faire pour devenir heureux? Le moyen le plus simple est de vous accepter comme vous êtes, d'aimer la vie et de devenir heureux en vous aimant.

Un homme doit vivre pleinement sa vie, alors il peut devenir heureux. L'essentiel est d'agir et de progresser progressivement vers le bonheur.

Introspection

Si une personne est satisfaite de elle-même, elle ne revendiquera pas le monde entier. Le mécontentement envers les autres est souvent un mécontentement caché avec son propre comportement.

Ce qu'on dit aux autresQuestions que nous devons nous poser
J'en ai marre!De quoi suis-je fatigué en moi?
Le monde entier m'énerve!Qu'est-ce qui m'agace en moi?
Tu ne me comprends pas.Qu'est-ce que je ne comprends pas en moi?
Tirez-vous ensemble.De quoi ai-je besoin pour prendre le contrôle?
Tu ne m'aimes pasQu'est-ce que je n'aime pas chez moi?
Comme je suis mécontent de quelqu'un!Qu'est-ce que je suis mécontent de moi?
Comme je suis fatigué de la vie!Pourquoi suis-je fatigué de moi?

Les individus véritablement harmonieux comprennent que la responsabilité du bonheur et de l’attitude face à la vie n’incombe qu’à eux-mêmes.

Livres sur le bonheur

Il se trouve que la question du bonheur est souvent posée par le beau sexe. Après tout, il doit y avoir un moyen d'apprendre à devenir une femme heureuse. Et puis des livres vous aident à comprendre vous-même. Artistique ou psychologique - peu importe. L'essentiel est qu'ils trouvent une réponse dans l'âme et vous obligent à regarder le monde d'une manière différente.

  1. Osho est un sage d'Inde, un chef spirituel et un mystique. Son point de vue sur la vie peut être choquant, mais ses déclarations sur le bonheur ont aidé beaucoup à mener une vie bien remplie, tout en préservant la gentillesse du cœur. Son livre “Joy. Le bonheur qui vient de l'intérieur »est basé sur les conversations du sage. Il met au défi une société dont la moralité est basée sur la souffrance, montrant une vision différente de la vie.
  2. Dale Carnegie, célèbre psychologue et auteur à succès. Son livre "Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre" appelle à se débarrasser de tout ce qui vous empêche de jouir du bonheur.
  3. Daniel Keyes et son livre «Flowers for Algernon» en Russie ne sont pas connus de tous. En Amérique, le livre est inclus dans le programme scolaire obligatoire. Le livre vous permet de réfléchir à l’importance de rester vous-même. Elle aborde également le sujet de l'immoralité des expériences sur des personnes.
  4. Elionor Porter a écrit le livre "Polianna" à propos d’une petite fille optimiste qui ne voit que du bien chez les gens. Polianna «joue dans la joie», apprenant aux autres à jouer. Sa signification est de trouver des avantages dans chaque situation. Est-ce ce que tous les psychologues du monde nous enseignent?
  5. Sa Sainteté le Dalaï Lama, en collaboration avec le psychologue américain Howard Cutler, a publié le livre "The Art of Being Happy. Un guide pour la vie. " Il a été créé pour ceux qui n'ont pas de préjugés contre les techniques orientales et l'approche bouddhiste de la vie. Même s'il existe des préjugés, ils doivent disparaître après avoir lu ce livre.

Conclusion

Répondez à la question "Qu'est-ce que le bonheur?" »Les philosophes, les psychologues, les écrivains et les poètes essayent depuis de nombreuses années. Beaucoup s'accordent pour dire qu'une personne heureuse aspire à la vertu. Une personne harmonieuse ne peut commettre de mauvaises actions, il est donc logique de rechercher le bonheur.

La poursuite du bonheur est naturelle pour l'homme. Les livres, les gens optimistes qui nous entourent, les bons films, les loisirs, la connaissance de soi et le développement personnel nous aident dans ce domaine.

1. Approbation des autres

Qui se soucie de ce qu'ils pensent de toi? Si vous êtes satisfait de vos décisions, vous avez fait le bon choix, peu importe ce que disent les autres. Imaginez les efforts que vous déployez pour essayer de lire les pensées des autres sans deviner.

Écoutez les conseils - s'il vous plaît, mais ne laissez pas les autres décider de votre vie.

2. Colère et ressentiment

La colère détruit de l'intérieur, alors apprenez à supporter des gens agaçants. Cela ne signifie pas que vous pouvez laisser les autres vous utiliser, mais pas pour provoquer un scandale. Vous devez juste faire face à la haine, au ressentiment et à la douleur qui demeurent à l'intérieur. Rappelez-vous: celui qui est en colère vous contrôle.

Certains savourent leur ressentiment en tant que plat gastronomique et cela ne mène à rien de bon. De tels sentiments ne nuisent qu'à vous, pas à ceux à qui ils s'adressent.

4. Rêves d'un partenaire parfait

Chacun dans sa tête a un ensemble de qualités qu'un partenaire idéal devrait posséder. Mais la vie habituellement crache sur ces listes.

Pour être heureux, vous devez aimer une personne de tout votre cœur, vous sentir à l'aise et à l'aise avec elle et vous accepter pour ce que vous êtes. Au moins les deux premiers points ont coïncidé - vous avez trouvé ce dont vous avez besoin.

10. Entêtement

Il est difficile d'admettre que vous vous êtes trompé. C’est juste que d’autres personnes ont plus de connaissances ou la capacité de bien faire les choses. Alors arrêtez de résister, acceptez-le comme un fait. Moins vous êtes têtu, plus vous êtes ouvert à quelque chose de nouveau. Pensez à tout ce que vous pouvez expérimenter et ressentir si vous essayez de comprendre et d’accepter l’opinion de quelqu'un d’autre que le vôtre.

11. Procrastination

Arrêtez de transférer des tâches à demain, vivez aujourd'hui. Si vous repoussez constamment une entreprise, demandez-vous si cela vaut la peine de la lancer? Peut-être n'en avez-vous pas besoin? Et si nécessaire, prenez-le maintenant: la procrastination constante provoque des sentiments de culpabilité et de stress. Vaut-il la peine de souffrir?

12. Bagages de souvenirs

Ne traînez pas dans les bagages de souvenirs, notamment de relations passées. Si vous aimiez quelqu'un fortement ou pensiez que vous l'aimiez, vous le comparerez inconsciemment à une nouvelle personne à qui rien ne sera reproché.

Faire de nouvelles relations, se débarrasser des anciennes. Non seulement dans la vie, mais aussi dans votre tête.

Ceci est vrai pour l'amour, et pour toutes les relations en général: avec des amis, des connaissances, des collègues.

14. Condamnation

Puisque le monde est une projection de nos pensées, nous savons avec certitude que tout le monde parle de nous (parce que nous le faisons nous-mêmes). Cercle vicieux: vous ne pourrez pas remplir le conseil numéro 1, c’est-à-dire, ne pensez pas à l’opinion des autres, si vous ne vous arrêtez pas de critiquer les autres.

Rappelez-vous simplement que vous n'étiez pas à leur place, même s'il vous semble que vous l'étiez. Chacun a ses propres cafards dans la tête et, dans la vie, ses circonstances, attachez-les.

15. Envie

Les réseaux sociaux rendent les gens malheureux. Nous regardons nos anciens camarades de classe, nos camarades de classe et nos connaissances et devenons verts de jalousie, nous sentons comme un non-sens.

La prochaine fois que vous ressentirez ce sentiment, réfléchissez à ceci: «Voudrais-je devenir une personne que j’envie?

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Si vous vous sentez bien maintenant, alors tout va bien. Sinon, faites-le bien.

16. Incertitude

En règle générale, les personnes heureuses ont l'estime de soi (il suffit de ne pas la confondre avec un ego gonflé). Ils sont satisfaits d'eux-mêmes et rayonnent de confiance.

Il n'y a aucune raison de douter de soi. Si vous avez des traits que vous détestez, il y a deux façons: les accepter ou les changer. Chaque personne a tout à la fois: un libertin, un puritain, une écume menteuse et un gentleman. Vous choisissez qui vous voulez être.

19. Contrôle total

Parfois, il suffit de se détendre et de laisser la vie suivre son cours. Vous ne pouvez pas tout contrôler et vous devez vous en accommoder. Sinon, vous serez constamment nerveux, mais au final, ne changez rien. Il y a juste des choses qui sont hors de votre contrôle. Ils doivent être acceptés tels quels.

20. les attentes

Les gens pensent que les autres doivent répondre à leurs attentes. C'est un non-sens. Personne ne vous doit rien, vous ne devez rien non plus. Personne ne devrait être poli, attentif, net, honnête, agréable à communiquer, propre, après tout. Rien ne devrait être parfait, délicieux, inoubliable, mais ça peut l'être. Si c'est - excellent, sinon - vous ne serez pas fâché. Soyez prêt à accepter tout ce que la vie vous envoie et vous trouverez le bonheur.

Regarde la vidéo: Comment devenir une personne heureuse WUCFR#53 (Juillet 2020).

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